Как проходят занятия пилатесом?

Как проходят занятия пилатесом?

Йога-пилатес — это тренировка с низким уровнем воздействия, она эффективна для укрепления и тонизирования мышц с помощью контролируемых повторяющихся движений. Есть много преимуществ для включения пилатеса в вашу тренировку, от увеличения силы до улучшения осанки.
Сила
Тренировки пилатеса способствуют развитию силы, сбалансированному развитию мышц, гибкости и увеличению диапазона движений в суставах. Физическая подготовка всего тела, включая дыхание и ум, обеспечивают уровень интегративной физической подготовки, который трудно найти где-либо еще. Это также является причиной того, что пилатес популярен в реабилитационных центрах, а также среди спортсменов, которые считают, что пилатес является отличной основой для любого вида движения, которое они делают. ​
Спорт для всех
С тысячами возможных упражнений и модификаций тренировки пилатеса могут быть адаптированы к индивидуальным потребностям. Есть даже конкретные тренировки по пилатесу для мужчин и женщин во время беременности. Если у вас есть какие-либо текущие или прошлые травмы или другие особые проблемы, вы можете работать с обученным инструктором пилатеса, чтобы изучить модификацию упражнения.
Пилатес укрепляет мышцы
В пилатесе вы строите и тонизируете мышцы. Одним из способов создания сильных мышц является использование типа мышечного сокращения, называемого эксцентрическим сокращением. В пилатесе движения часто требуют, чтобы вы сопротивлялись гравитации и двигались определенным образом, например, при выполнении отжимания на трицепс или во время контролируемого снятия напряжения на кольце пилатеса.
Исследование 2015 года показало, что пилатес эффективно укрепляет верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и мышцы живота в группе женщин в постменопаузе. Еще одно исследование 2015 года показало, что два сеанса пилатеса в неделю в течение трех месяцев показали улучшение силы тела, постурального баланса и качества жизни у пожилых людей.
Повышает гибкость
В пилатесе вы работаете над безопасным растяжения мышц. Хотя в пилатесе может быть не так много поз, как, например, в йоге, иметь тело, которое может растягиваться и изгибаться как только возможно — это реалистичная и здоровая цель.​

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: