Проведение тренировок важно для получения идеального тела и приведения в тонус мышц. Никакая оздоровительная тренировка не будет эффективной без предварительной растяжки. Эти упражнения называют стретчингом и используют для повышения гибкость и подвижность мышц, суставов, сухожилий. Без специальной растяжки тренировка может закончиться травмой. При желании записаться на растяжку BODY STRETCH можно здесь https://olimpiyasport.ru/gruppovye-programmy/streyching/
Правила проведения
Растяжка важна для гармонического разогрева мышц перед основной фазой тренировки. Ее используют как профессиональные спортсмены, так и те, кто использует физические нагрузки для поддержания своего здоровья. Зная как правильно это делать, можно избежать проблем с травмами и в результате получить хорошо развитое тело.
Правильное и регулярное проведение упражнений на растяжку благотворно влияет на:
- состояние мышц, делая их более эластичными и расслабленными, кроме того такие действия усиливаю подвижность суставов;
- минимализацию риска получения травм при занятиях;
- позволяет выполнять силовые упражнения более грамотно и энергично;
- снимает напряжение, снимает боль от высоких нагрузок;
- насыщает ткани кислородом и усиливает кровообращение;
- ускоряет процесс сжигания жира и метаболизм;
- улучшает координацию и укрепляет связки;
- успокаивает, и повышает устойчивость к стрессу.
Главное преимущество использования стретчинга в том, им можно заниматься даже дома. Практически все упражнения понятны и доступны даже начинающим спортсменам. Однако нужно при таких занятиях соблюдать следующие требования:
- Делать все последовательно и постепенность. Сесть на первом занятии не получится, а вот сухожилья порвать можно очень быстро.
- Нужно всегда выполнять комплекс упражнений, так как важно задействовать все мышцы. При этом нужно держать спину ровно, чтобы обеспечить равномерное распределение нагрузки на позвоночник.
- Не менее важно регулярность занятий, чтобы не давать мышцам становится зажатыми и неэластичными.
- Предварительно проводится разогрев мышц, чтобы избежать травмирования.
- Во время выполнения упражнения нужно активно дышать, чтобы обеспечить доступ кислорода.
